我看《辦到了日記》：追求進步，從最簡單的積累開始

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最近重新翻閱采實文化所出版的《辦到了日記：1天5分鐘，列「辦到了清單」，聚焦累積「小成就」為成功扎根》，這是一本看起來小巧卻頗有意涵的好書。我刻意放下手邊的工作，立刻開始閱讀，沒想到愈讀愈有意思，和作者之間的對話彷彿也獲得了回饋與共鳴。

《辦到了日記：1天5分鐘，列「辦到了清單」，聚焦累積「小成就」為成功扎根》一書的作者永谷研一提到，「完成的小事」比你想得重要。我真的很認同這點，別以為一些瑣碎的小事就不重要，或者非要幹一番轟轟烈烈的大事才算成就。其實不是這樣的，像是書上提到的整理書桌、搞定印表機設定等等，雖然看似日常生活中的小事，何嘗不是對自己很有意義的事情呢？

這也讓我想起，自己會很堅持在參加活動之後當天寫好心得，不是因為求快，而是可以從完成一件件小事的過程中自我精進……雖然這些都只是微不足道的小事，但對我來說，何嘗不是很有意義的「小成就」呢？

書上還提到一個有趣的觀點，那就是找出「完成的事」需要使用「眼鏡」和「鏡片」這兩樣得以發現自我的工具。當然，這裡指的不是近視或老花眼鏡啦，而是：

• 能看出「情緒」變化的快樂眼鏡。
• 能看出「數字」變化的數字眼鏡。
• 能看出「人的反應」的人的眼鏡。

很多人忙著爭名奪利，卻忽略了快樂的重要，即便功成名就，卻也不開心。就好像最近聽到蕭煌奇的這首歌《過我的生活》，讓我很有感觸：歌詞中提到，「我過我要的生活，不是生活過我就好，只要是我想要的，期待多久都有情調。」想想，人生追求的不就是一種暢快嗎？

再說到找出成長的「數字眼鏡」，作者特別提到時間、數值和習慣化這三個要點。仔細想想，這和我之前在世新大學演講時提到現代人要有數據驅動能力的觀點，似乎不謀而合。嗯，箇中的道理，我想應該都是相通的吧！

最後，作者還告訴我們需要配戴一副能夠觀察他人的眼鏡。這也讓我想起自己很喜歡的「路上觀察學」，而為了要更敏銳觀察周遭朋友的心情，我們更要能夠隨時搭配感謝、表情和行動這三種鏡片唷！

以發明家的身分享譽國際的作者永谷研一，鼓勵我們每周一次，從每天的「完成事項」中選出一件事，並寫下自己的省思。只要依序回答以下四個問題，以問答的形式寫下自己的省思，如此即能達到深化思考：

• 事實詳情：具體發生了什麼事？
• 分析原因：為什麼能做到？
• 內心感受：此刻有何實際感受？
• 下一步行動：明天起要做什麼改變？

瞧，是不是很簡單呢？這就是所謂的「內省文」，更可以透過「4W1H」來幫助自己回想完成了哪些任務？行為上的小改變，終將帶來巨大的轉變。以前我總喜歡嘗試很多種的App，但如今已經會慎選有用的手機軟體，並賦予每一個App實際的場景與意義。




好比之前我安裝了aTimeLogger 2這套私人時間記錄儀，果然很快就可以掌握自己工作、運動的狀態，甚至也能瞭解時間的運用狀況。

簡單來說，《辦到了日記：1天5分鐘，列「辦到了清單」，聚焦累積「小成就」為成功扎根》這本書，教我們藉由完成事項來提升自我的肯定感。雖然這本書的篇幅不多，但讀起來卻很受用。我也很鼓勵大家善用紙筆或數位工具，記錄自己的成長，也歡迎有興趣的朋友一起加入「我愛寫筆記」臉書社團，讓我們一起精進吧！



★ 圖片來源：StockSnap.io
 

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