瑜珈課

Photo by kike vega on Unsplash

瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練,可以調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡與減壓養心,藉此達到修心養性的目的。


嗯,有些朋友可能已經知道這件事⋯⋯沒錯,最近我開始在上瑜珈課了。

就像昨天午後我上「喬西咖啡沙龍」的Podcast節目錄音(點這裡收聽節目)時,和喬西聊到自己從小就對很多東西充滿興趣,也很習慣嘗試跨領域發展。過往,我不但讀過很多的學校和科系,平時也喜歡自己摸索和學習。

但做夢也沒想到,今年春天我居然這麼大膽,不知死活地跑去報名上瑜珈課⋯⋯現在回想起來,真是有趣嗄!

還記得上第一堂課的時候,心情真是忐忑。上課時一直流汗不說,也很擔心會跟不上瑜珈老師的進度。甚至,我還會覺得⋯⋯天啊,時間怎麼過得那麼慢?老實說,那時真的滿擔心自己能否撐到下課呢?

還沒開始上課之前,其實我原本就知道瑜珈是一種男女皆宜的運動,只要準備一張墊子就可以開始做,而且好處多多。不過,也許因為自己也常在教學的緣故,我知道「師父領進門」的重要性,如果只是自己看看YouTube上頭的教學影片就依樣畫葫蘆,不但容易搞錯方向,更可能會有受傷的風險啊!

嗯,倘若受傷的話,那可就得不償失了!所以,在報名之前我先上網做了一番功課。很幸運地讓我找到一位不錯的瑜珈老師,她看起來雖然很年輕,卻擁有多年的教學經驗,能夠一眼就看穿我在體能方面的弱點,並針對缺失提出建議和改善方針。

 

至今,已經上過三次瑜珈課了,每次上完課之後,我都覺得骨頭快要散了!但不得不說,瑜珈對於身心舒展有很大的幫助,感覺很舒服。

這個禮拜,老師開始教我加強腿部力量的鍛鍊,同時運用扭轉的方式,來增加核心的活動度。其實,我向來有自知之明,也明瞭自己的程度可能連幼幼班都還不如,每次做這些動作時也總是有點辛苦。但我也知道,持續和積累的重要性,所以並不著急,慢慢靜心覺察。有空就多練習,也慢慢開始感覺到自己有一點點進步。

過往,我總習慣用量化方式來做健康管理,好比手上戴著Apple Watch,會留意每天是否有走一萬步?以及消耗了多少的熱量?

開始上瑜珈課之後,彷彿幫自己開了一扇新窗。如今,不但懂得身心均衡的重要性,更學會試著和自己的身體對話,用心去傾聽和感受。我想,這就是瑜珈課帶給我的幫助吧⋯⋯


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