瑜珈課

Photo by kike vega on Unsplash

瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練，可以調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡與減壓養心，藉此達到修心養性的目的。

嗯，有些朋友可能已經知道這件事⋯⋯沒錯，最近我開始在上瑜珈課了。

就像昨天午後我上「喬西咖啡沙龍」的Podcast節目錄音（點這裡收聽節目）時，和喬西聊到自己從小就對很多東西充滿興趣，也很習慣嘗試跨領域發展。過往，我不但讀過很多的學校和科系，平時也喜歡自己摸索和學習。

但做夢也沒想到，今年春天我居然這麼大膽，不知死活地跑去報名上瑜珈課⋯⋯現在回想起來，真是有趣嗄！

還記得上第一堂課的時候，心情真是忐忑。上課時一直流汗不說，也很擔心會跟不上瑜珈老師的進度。甚至，我還會覺得⋯⋯天啊，時間怎麼過得那麼慢？老實說，那時真的滿擔心自己能否撐到下課呢？

還沒開始上課之前，其實我原本就知道瑜珈是一種男女皆宜的運動，只要準備一張墊子就可以開始做，而且好處多多。不過，也許因為自己也常在教學的緣故，我知道「師父領進門」的重要性，如果只是自己看看YouTube上頭的教學影片就依樣畫葫蘆，不但容易搞錯方向，更可能會有受傷的風險啊！

嗯，倘若受傷的話，那可就得不償失了！所以，在報名之前我先上網做了一番功課。很幸運地讓我找到一位不錯的瑜珈老師，她看起來雖然很年輕，卻擁有多年的教學經驗，能夠一眼就看穿我在體能方面的弱點，並針對缺失提出建議和改善方針。

 

至今，已經上過三次瑜珈課了，每次上完課之後，我都覺得骨頭快要散了！但不得不說，瑜珈對於身心舒展有很大的幫助，感覺很舒服。

這個禮拜，老師開始教我加強腿部力量的鍛鍊，同時運用扭轉的方式，來增加核心的活動度。其實，我向來有自知之明，也明瞭自己的程度可能連幼幼班都還不如，每次做這些動作時也總是有點辛苦。但我也知道，持續和積累的重要性，所以並不著急，慢慢靜心覺察。有空就多練習，也慢慢開始感覺到自己有一點點進步。

過往，我總習慣用量化方式來做健康管理，好比手上戴著Apple Watch，會留意每天是否有走一萬步？以及消耗了多少的熱量？

開始上瑜珈課之後，彷彿幫自己開了一扇新窗。如今，不但懂得身心均衡的重要性，更學會試著和自己的身體對話，用心去傾聽和感受。我想，這就是瑜珈課帶給我的幫助吧⋯⋯

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